jak napisał

zrobiłbym tak jak dariusz napisał bardzo proste i dobre rozwiązanie.

Ja po treningu czuje się jakbym zazył jakies antydepresanty bo samopoczucie mam idealne a to że w lustrze nie jest do końca tak jak bym chciał to mysle ze dodatkowo motywuje bo nie wiem czy miałbym taki sam zapał kiedy bym patrzył w lustro i już nic nie chciał zmieniac w sylwetce. Trzeba się cieszyć z każdej zmiany i jak kiklak1 napisał stawiać [...]

oj chyba konieczne będą zmiany i to duże wedlug mnie poprawie ten trening ktory podałeś ale jak chcesz to zapodam CI inny trening ostatnio Pigi mi napisał trening dobry jak chcesz to go ładnie poproś może Ci też rozpissze po pierwsze trenuj jedną partie raz w tygodniu po co więcej razy !!! i trenuj klate jako pierwszą w poniedziałek NO I W SUMIE [...]

nie napisal ze nie mozesz pytac tylko sam to sobie wkrecilesjak dla mnie to masz zbyt duzo w pasie i troche bez sensu wchodzic na mete z testem zanim tego nie zredukujesz Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-11-02 21:47:47

[...] marudzenie,ze juz dawno mial byc,a nie ma,co najwyrazniej nie jest twoja wina. no ale termin zostal podany,to userzy czekaja,a niektorzy sprawdzaja temat 3 razy dziennie,jak to ktos napisal :) a wlasnie! mialem pisac,bo widzialem ostatnie 10 minut programu,ze wiecej luzu junior. wygladasz na spietego troche,wiem,ze kamera,ze stres,ale i tak [...]

Green Magnitude jak najbardziej, Z najtanszych pamietam Cell Pump biogenixa bardzo mnie pozytywnie zaskoczyl chyba ze sie cos zmienielo bo to jakies 7 lat temu chyba bralem. Ciekaw jestem produktow IHS tak jak Yeb.... napisal wyzej ciekawi mnie ten Anabolic Dream musze sie wczytac

[...] 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal U mnie warotsci sa mniejsze zwlaszcza jesli chodzi o bialko. Tamta dieta byla ukladana pod wage 80kg czyli tak jak u mnie. Za pomoc sogi dzieki z gory. Mam bardzo szybki metabolizm dodam jeszcze ;p Zmieniony przez - Martins123 w dniu 2007-03-03 11:02:31

[...] i picie(nie zjedz kolacji dzień przed startem, na noc przepłucz usta wodą zamiast pić). Dwie aspiryny na noc i dobrze Cię wypoci. Dobrym sposobem jest sauna albo bardzo gorąca kąpiel w domu. Tak jak Kuba napisąl plucie też jest dobre. 1000 splunięć = kilo mniej Ja jak z psem wychodzę to nawet pluję, zawsze ciupke mniej PS: Spacery też są oki

tak jak Ci kolega napisał i tak jak jest napisane na forum mega dużo razy:/ w DT 10g kreatyny z DNT 5g, policz sam ile to kaps i bierz według rozpiski kolegi powyżej

Tutaj chodziło o maszynę do cardio - schody, a nie wchodzenie po schodach w życiu codziennym. Bieganie jako forma cardio ok, ale tutaj głównie tak jak anubis napisał - nie trenować pośladków, uda trenować w izolacjach a góra ciała normalnie.

[...] by było dołożyć do tego tematu wypełnioną ankietę bo nie wiadomo do kogo odnieść plan treningowy. Samo napisanie dla średniozaawansowanego niewiele nam mówi. A poza tym jaki masz staż i jakie plany treningowe przerobiłeś wcześniej warto żebyś napisał na jakich ciężarach operujesz w podstawowych ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, [...]

No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę "

No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę " Dobrze, że słowo doświadczonych umieściłeś w cudzysłowie. Na deficycie kcal, możesz trenować planem typowo na ''masę'' nie zyskując ani kg. [...]

kozak tez bede sie teraz staral na redukcji jak najmniej miesnia zgubic ale nie wiem czy autor tematu jest za gruby czy chudy czy jak bo nic o sobie nawet nie napisal

Bylem u ortopedy. Oto, co mi napisał w zaświadczeniu: "Pourazowe, przewlekłe zapalenie więzadeł miedzywyrostkowych w okoicy lędźwiowej. 1.Leczenie farmakologiczne - jak dotychczas(zastrzyki biore) 2.W przypadku niezadowalających rezultatów - włączyć leczenie fizykalne(fizykoterapia) p.urazowe i p.Zapalne 3.Zwolnienie z intensywnych ćwiczeń - [...]

to jesli stosujesz dobra diete to na poczatek mono + bcaa bedzie wystarczajace, nie potrzebujesz narazie mocniejszych stymulantow bo to dobrze kopnie. Jak ktos wyzej napisal, mozesz kupic bialko aby uzupelnic diete, czytaj uzupelnic. To samo tyczy sie carbo. Moze najlepiej wklej swoja diete, bedzie wszystko jasne

o Witam ponownie beda zdjecia? masz tematy na samym poczatku chyba morales tam napisal jak ukladac i ulozyl fajna przykladowa dieta zobacz

Okej czyli z czego tłuszcze dodać z orzechów, migdałów o tak dalej? To da zdrowe tłuszcze także nie muszę się martwić jak w dzień zjem 80g zwykłego tłuszczu i np 60g roślinnego? Zaczynam w poniedziałek od 3900 kcal. Wychodzi mi 225g B, 540 g Ww, 93g T I mam pytanie co jaki czas zwiększać kcal? Np Zwiększe o 200 i dodać trochę, białka i węgli [...]

prawdopodobnie wina nie tkwi w polaczeniu partii no bo co za roznica co jest po klatce jak autor mowi ze i tak sily nie ma juz robic tego bica czy czego tam... Po prostu klatka przeladowana i tyle a do autora zeby wkleil caly plan tak jak juz bery napisal.... Pozdro

bromergon podnosic dawke juz jak z tydzien to jem?? do tej pory jadlem 2,5mg na dobe Ty nie zrozumialem co Hermann napisal ?